सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग छोड्नका लागि विभिन्न किसिमका सेवाहरू उपलब्ध छन्। यी सेवाहरूले व्यक्तिहरूलाई निकोटिनको लतबाट मुक्त हुन मद्दत गर्ने...
सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग छोड्नका लागि विभिन्न किसिमका सेवाहरू उपलब्ध छन्। यी सेवाहरूले व्यक्तिहरूलाई निकोटिनको लतबाट मुक्त हुन मद्दत गर्ने विभिन्न विधिहरू प्रदान गर्छन्। यस्ता सेवाहरूले सामान्यतया निम्न कुराहरू समावेश गर्दछन्:
- निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापी (NRT): यसमा निकोटिन प्याच, गम, लोजेन्ज आदि जस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गरिन्छ जसले शरीरलाई निकोटिन दिन्छ तर धुम्रपानको हानिकारक रसायनहरू दिँदैन। यसले धूम्रपानको तीव्र इच्छालाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
- औषधि: केही औषधिहरूले धूम्रपान छोड्नको लागि मद्दत गर्छन्। यी औषधिहरूले मस्तिष्कमा निकोटिनको प्रभावलाई कम गरेर धूम्रपानको इच्छालाई कम गर्छन्।
- व्यवहार थेरापी: यसमा परामर्शदाताले व्यक्तिहरूलाई धूम्रपान छोड्नका लागि आवश्यक सीप र रणनीतिहरू सिकाउँछन्। यसले व्यक्तिहरूलाई तनाव व्यवस्थापन, इच्छाशक्ति बढाउने र धूम्रपानको परिस्थितिहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्छ।
- समूह थेरापी: यसमा धूम्रपान छोड्न चाहने व्यक्तिहरूको समूह मिलेर एकअर्कालाई समर्थन गर्छन् र प्रेरित गर्छन्।
- मोबाइल एप्स र अनलाइन स्रोतहरू: धेरै मोबाइल एप्स र अनलाइन स्रोतहरू उपलब्ध छन् जसले धूम्रपान छोड्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ। यी एप्सले ट्र्याकिङ, प्रगति मापन र प्रेरणा प्रदान गर्छन्।
सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग छोड्नका लागि कहाँबाट मद्दत पाउन सकिन्छ?
- स्वास्थ्य संस्थाहरू: अस्पताल, क्लिनिक वा स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा धूम्रपान छोड्ने कार्यक्रमहरू उपलब्ध हुन सक्छन्।
- सामुदायिक स्वास्थ्य केन्द्रहरू: यस्ता केन्द्रहरूले धूम्रपान छोड्ने परामर्श र अन्य सेवाहरू प्रदान गर्छन्।
- नगरपालिका वा स्थानीय सरकार: केही नगरपालिकाले धूम्रपान छोड्ने कार्यक्रमहरू सञ्चालन गर्छन्।
- गैरसरकारी संस्थाहरू: धेरै गैरसरकारी संस्थाहरूले धूम्रपान छोड्ने कार्यक्रमहरू सञ्चालन गर्छन्।
- अनलाइन स्रोतहरू: धेरै वेबसाइटहरू र मोबाइल एप्सले धूम्रपान छोड्ने सम्बन्धी जानकारी र सेवाहरू प्रदान गर्छन्।
धूम्रपान छोड्ने निर्णय लिनु एकदमै राम्रो निर्णय हो। यदि तपाईं धूम्रपान छोड्न चाहनुहुन्छ भने, आजैबाट सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्न सक्छ:
- एक मिति छान्नुहोस्: धूम्रपान छोड्नको लागि एक विशेष मिति छान्नुहोस्।
- समर्थनको खोजी गर्नुहोस्: परिवार, साथीहरू वा एक परामर्शदाताबाट समर्थन लिनुहोस्।
- निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापी वा औषधिको प्रयोग गर्नुहोस्: यी उत्पादनहरूले धूम्रपानको इच्छालाई कम गर्न मद्दत गर्छन्।
- व्यस्त रहनुहोस्: धूम्रपानको इच्छा लाग्दा केही व्यस्त काम गर्नुहोस्।
- स्वस्थ खानपान र व्यायाम गर्नुहोस्: यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
- पुनः प्रयास गर्नुहोस्: यदि तपाईं पहिलो प्रयासमा सफल हुनुहुन्न भने निराश नहुनुहोस्। धेरै मानिसहरूलाई धेरै पटक प्रयास गर्नुपर्छ।
धूम्रपान छोड्नु एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो, तर यो सम्भव छ।
यदि तपाईं धूम्रपान छोड्न चाहनुहुन्छ भने, आजैबाट सुरु गर्नुहोस्।
थप जानकारीको लागि, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ।
No comments
तपाई लाई लाग्छ कि यो वेबसाइट मा केही सच्याउनु पर्ने छ भने कमेन्ट गर्नु होला । तपाईको सल्लाह, सुझाव अतिनै आवश्यकता छ । तपाईले गर्नुहुने कमेन्ट लाई मान्यता दिँदै संसारको सामु पुर्याउने कोशिश गरिने छ । तपाईको कमेन्ट साधारण, सभ्य भाषा मा लेख्नु हुन विनम्र अनुरोध गरिएको छ । यो वेबसाइट लाई फल्हो पनि गर्नु होला । फल्हाे गर्नु भयो भने कुनै पनि नयाँ पोस्ट पोस्टिङ हुने बितिकै तपाईको सामु सही समय मा पुग्ने छ । धन्यवाद !